7, 14, 28/4, 5/5 Bassängträning

Bassängträning fyra söndagar mellan 7e april och 5e maj

Vi har bokat bassängövningar följande söndagar :

7 april: Kamraträddning
Ledare : Anette Rothberg

14 april: Balansövningar
Ledare : Anders Segerberg

28 april: Re-entry
Ledare : Knut Faber

5 maj:  Repetition och Eskimåsväng/rollar på grunt bassängdelen
Ledare Zdenek Klimt / Bronek Tobola

Anmälan mm

Anmälan:
Bronek håller i alla träningstillfällen, gå in på denna bokningslista
Kostnad: 100 kr/tillfälle, PG 85 64 55 – 1.

Grad: 1
Startplats: Lögarängsbadet
Deltagarantal: 12 (6 HAV och 6 EKS)

Du tar med din egen kajak, flytväst, paddel och kapell.

Det kan också vara skönt att ha något som täcker benen för att inte skada sig på kajaken, allra helst vid kamraträddningar och balansövningar. Gärna våtdräkt för att hålla värmen i vattnet om du har lätt för att frysa.

Hålltidpunkter

18.30 Lastning av kajaker vid kanothuset för de som har sin kajak där (och vill ha hjälp).
18.50 Ankomst Lögarängen, kajaker bärs in och ombyte.
19.15 Samling vid bassängkanten, flytt av linor samt genomgång av kvällens övningar.
19.30 Tillgång till bassäng för övningar.
21.00 Kajakerna bärs ut samt ombyte.
21.30 Alla måste vara ute, badet stängs.

Beskrivningar av övningarna

Räddningsövningar
Det finns gott om både tid och plats att öva på olika sätt att ta sig upp i kajaken efter kantring och att hjälpa den som ligger i vattnet.
Det viktigaste för att följa med på högre graderade turer, grad 3-5, och för säkerhet på privata turer, är att man övat på detta.
Om du inte kan vara med just vid tillfället då vi övar just kamraträddning, så ser vi till att detta kan övas vid de andra tillfällena. Säg till vid anmälan i så fall.

Balansövningar
Balansövningar är till för att bli tryggare i kajaken och lära sig kajakens gränser. Det är bara fantasin som sätter gränserna vad man kan göra med sin kajak så detta moment går att utveckla vidare, men vi börjar med nedanstående övningar som genomförs utan paddel och kapell.

  • Ta sig upp i kajaken utan paddel och utan annat hjälpmedel (typ flottör).
  • Sätta sig på akterdäck från position sittandes i sittbrunn. Åter sätta sig i sittbrunn.
  • Sitta på akterdäck och snurra 360 grader.
  • Byta kajak med sin kompis på vattnet.
  • Ta sig upp på fördäck från vattnet.
  • Sitta på akterdäck med fötterna i sittbrunn.
  • Stå på knä på akterdäck.
  • Sitta på huk på akterdäck på akterdäck.
  • Stå upprätt i sittbrunnen eller på akterdäck. Sätta sig ned igen.
  • Sitta skräddare på akterdäck.

Lättast är att hålla blicken långt bort mot ”horisonten”. Sänker man blicken och tittar ned i vattnet åker man i plurret.

Rollar
Vi övar på rollar. Både för nybörjare (vi rekomenderar ta med dig en paddelflottör) och erfarna som gör handrollar.
Rollar är roligt att öva på och kunna, men ger också en ökad trygghet i oroliga vatten. Efter genomgång av hur en roll går till och övningar för att lära sig eller utveckla sin roll, får alla öva på sin nivå. Både du som aldrig provat att rolla och du som redan kan rolla men vill repetera rollen inför årets paddelsäsong är välkommen.
Läs gärna om tekniken om rollar före bassängövningarna.

Fortsatta övningar blir ute på ”riktigt” vatten.